5 Pendekatan Integratif Untuk Mendukung Koneksi Mata-Otak, Dari Dokter Spesialis Saraf

Fakta menyenangkan: Tahukah Anda bahwa kita tidak benar - benar melihat dengan mata kita? Kita sebenarnya melihat dengan otak kita.

5 Pendekatan Integratif Untuk Mendukung Koneksi Mata-Otak, Dari Dokter Spesialis Saraf

5 Pendekatan Integratif Untuk Mendukung Koneksi Mata-Otak, Dari Dokter Spesialis Saraf - Fakta menyenangkan: Tahukah Anda bahwa kita tidak benar - benar melihat dengan mata kita? Kita sebenarnya melihat dengan otak kita.

Mirip dengan kamera, mata menangkap panjang gelombang cahaya tetapi tidak dapat memprosesnya. Sama seperti kamera memfokuskan sinar cahaya ke film atau mengubahnya menjadi format digital untuk membuat gambar, mata harus mengubah cahaya menjadi energi listrik. Sinyal listrik ini dikirim melalui saraf optik ke otak untuk diproses, yang memungkinkan kita melihat gambar.

Mata dan otak saling berhubungan pada banyak tingkatan: Secara anatomis, mata adalah perpanjangan langsung dari otak kita dan dianggap sebagai bagian dari sistem saraf pusat. Di luar koneksi struktural ini, 30% otak kita didedikasikan untuk berfungsinya sistem visual kita. Jalur visual di dalam bagian otak yang sangat khusus ini memungkinkan kita untuk melihat resolusi, bentuk, warna, kedalaman, kontras, dan gerakan yang kasar dan halus. 

Otak kita juga bertanggung jawab untuk menggerakkan mata kita dan menggunakan input visual dari mata kita untuk menjaga keseimbangan. Jadi, seperti yang Anda lihat (permainan kata-kata!), Hubungan mata-otak cukup menarik dan kompleks.

Bagaimana kesehatan mata mempengaruhi otak.

Meskipun mata sering dianggap sebagai jendela jiwa kita, mata sebenarnya adalah jendela kesehatan otak kita. Banyak kondisi neurologis melibatkan penglihatan dan dapat ditemukan melalui mata, seperti:

  • Stroke
  • tumor otak
  • Kondisi neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson
  • Migrain
  • Gegar
  • Kondisi autoimun seperti multiple sclerosis (MS), neuromyelitis optica (NMO), dan myasthenia gravis (MG)
  • Dan masih banyak lagi.

Bidang neuro-oftalmologi didedikasikan untuk mempelajari dan mengelola interaksi kompleks antara otak dan mata ini. Sebagai seorang neuro-ophthalmologist selama 20 tahun terakhir, saya telah mendiagnosis ribuan pasien dengan kondisi neurologis, hanya melalui pemeriksaan mata yang mendetail. 

Pasien saya sering datang dengan berbagai gejala penglihatan: kehilangan penglihatan pada satu atau kedua mata, kesulitan fokus, lampu berkedip, ketidakmampuan membaca atau menggunakan perangkat, sakit mata, sakit kepala, kepekaan cahaya, penglihatan ganda, kelopak mata turun, dan banyak keluhan lain yang lebih tidak biasa. 

Pelatihan awal saya dalam pengobatan tradisional Barat mengajari saya bagaimana mengobati proses penyakit neuro-oftalmik ini menggunakan obat-obatan atau bahkan pembedahan. Namun, mempelajari pengobatan integratif dan fungsional mengubah pendekatan saya: Banyak jenis penyakit neuro-oftalmik dapat dicegah atau diobati secara alami.

Cara mencegah penyakit mata dan otak.

Dalam pengalaman saya, saya merasa penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi akar penyebabnya, untuk mengobati penyakit mata dan otak dengan baik. Untuk sebagian besar kondisi neuro-oftalmik, ini berarti stres oksidatif, disfungsi mitokondria , peradangan, dan paparan racun. Setelah mengidentifikasi akar penyebabnya, saya memulai strategi pengobatan berdasarkan ilmu nutrisi, tumbuhan, minyak atsiri, modifikasi gaya hidup, dan suplemen. 

Karena kesehatan mata dan kesehatan otak sangat erat kaitannya, saya telah menemukan bahwa strategi yang digunakan untuk mendukung satu organ juga efektif untuk organ lainnya, dan sebaliknya. Berikut adalah lima rekomendasi teratas saya untuk menjaga sistem visual yang sehat: 

1. Nutrisi 

Nutrisi adalah fondasi untuk mendukung penglihatan yang sehat . Karena jaringan halus mata dan otak kita rentan terhadap stres oksidatif, disfungsi mitokondria, dan peradangan, diet antioksidan dan anti-inflamasi sangat penting. 

Salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah melalui diet kaya nabati. Saya merekomendasikan setidaknya 5 cangkir sayuran dan buah - buahan berwarna setiap hari untuk memberikan keragaman vitamin, mineral, antioksidan, dan bioflavonoid yang dibutuhkan untuk mempertahankan penglihatan yang baik. Secara khusus, antioksidan karotenoid — lutein, zeaxanthin, meso-zeaxanthin, dan astaxanthin — telah menunjukkan manfaat untuk kesehatan mata dan otak.  

Selain antioksidan, vitamin B yang mendukung kesehatan mitokondria, yaitu tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), dan cobalamin (B12), sangat penting, begitu juga asupan nutrisi antiinflamasi seperti omega secara teratur. -3 asam lemak dan vitamin D .

2. Hidrasi

Hidrasi yang memadai sangat penting untuk sistem visual yang sehat. Sayangnya, saya telah melihat banyak kasus stroke mata atau otak dan migrain yang dipicu oleh dehidrasi.

Hidrasi memungkinkan oksigenasi yang memadai untuk memasok kebutuhan metabolisme mata dan otak yang tinggi. Hidrasi juga mendukung pengiriman nutrisi ke mata dan otak dan memungkinkan pembersihan jaringan. 

Rekomendasi tipikal saya untuk menentukan hidrasi optimal adalah persamaan sederhana ini: Ambil berat badan Anda dalam pound dan bagi dua. Jumlah ini kira-kira berapa ons cairan yang harus Anda miliki setiap hari. (Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kebutuhan hidrasi pribadi Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau ginjal.)

Pengukur lain apakah Anda terhidrasi dengan baik adalah warna urin Anda . Warnanya harus kuning muda—jika urin Anda berwarna kuning tua, oranye, atau bahkan cokelat, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. 

Ingatlah bahwa hidrasi tidak harus hanya air; cairan lain seperti air kelapa, susu nabati, teh tanpa kafein , atau seltzer rasa dapat diperhitungkan untuk tujuan ini. Pastikan untuk menghindari minuman manis yang dapat meningkatkan glukosa darah, atau terlalu banyak kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Anda juga dapat mencapai hidrasi yang cukup dengan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi . Banyak sayuran dan buah-buahan yang menghidrasi dan menyediakan serat untuk menahan air dan membantu pencernaan dan eliminasi.

3. Gerakan

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit yang mengancam penglihatan , seperti degenerasi makula, glaukoma, dan retinopati diabetik. Selain itu, gerakan dan olahraga teratur juga membantu mencegah kondisi neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer . 

Rekomendasi saya yang biasa adalah melakukan berbagai bentuk olahraga, hingga delapan hingga 10 jam setiap minggu. Dalam kuota keseluruhan ini, 150 menit aktivitas aerobik mingguan sangat penting untuk memasok aliran darah yang memadai dan mempertahankan oksigenasi ke otak dan mata. Bahkan bentuk aktivitas ringan seperti pernapasan dalam, pekerjaan rumah tangga, peregangan, yoga , dan tai chi bisa sangat bermanfaat.

4. Membatasi paparan racun lingkungan

Paparan racun, seperti asap rokok, polusi udara, logam berat, bahan kimia rumah tangga, dan jamur , dapat meningkatkan risiko kondisi mata dan otak. Membatasi paparan racun lingkungan adalah strategi pencegahan utama untuk kondisi mata seperti mata kering, katarak, degenerasi makula, dan neuropati optik.

Dalam pengalaman saya, makanan terapeutik yang mendorong eliminasi —seperti sayuran silangan dan makanan kaya serat; tumbuhan seperti kunyit, akar dandelion, atau milk thistle; dan agen pengkelat seperti arang—telah terbukti membantu pasien saya.

5. Melindungi dari cahaya biru panjang gelombang pendek short 

Cahaya biru terdiri dari panjang gelombang pendek, sinar cahaya berenergi tinggi. Cahaya biru telah dikaitkan dengan beberapa efek kesehatan dan mata yang merugikan, termasuk sakit kepala migrain, gangguan tidur, masalah perhatian, dan ketegangan mata digital. Untungnya, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan menyebabkan kehilangan penglihatan permanen.

Sebagian besar cahaya biru yang kita hadapi berasal dari matahari: Ini adalah cahaya biru bermanfaat yang membantu mengatur siklus tidur-bangun dan suasana hati kita. Namun, sumber cahaya biru buatan dari layar, monitor, dan bahkan lampu hemat energi dapat menyebabkan masalah kesehatan dan mata.

Meningkatkan penghambat biru alami mata yang ditemukan di retina — karotenoid makula, lutein, dan zeaxanthin — melalui diet dan suplemen adalah landasan mencegah masalah terkait cahaya biru. Memoderasi paparan cahaya biru menggunakan filter layar, aplikasi pemfilteran cahaya, lensa pemblokir biru , dan bohlam pintar juga bisa sangat bermanfaat, terutama dua jam sebelum waktu tidur. 

Intinya.

Sistem visual bergantung pada kesehatan mata dan otak untuk menjaga penglihatan yang baik. Oleh karena itu, kita harus proaktif dalam menangkal akar penyebab umum penyakit mata dan otak: stres oksidatif, disfungsi mitokondria, peradangan, dan racun lingkungan. 

Dalam pengalaman saya, protokol pencegahan dan terapi yang paling efektif untuk kesehatan mata dan otak adalah strategi integratif yang mencakup nutrisi dengan nutrisi penting, hidrasi, gerakan teratur, eliminasi, dan modulasi paparan cahaya biru. Memasukkan lima strategi utama ini dapat membantu Anda mempromosikan visi yang sehat untuk tahun-tahun dan dekade mendatang.  

What's Your Reaction?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0