Cara Mengobati Teror Malam

Cara Mengobati Teror Malam

Cara Mengobati Teror Malam

Cara Mengobati Teror Malam - Sementara hampir semua orang telah mengalami mimpi buruk sepanjang hidup mereka, mereka yang cukup beruntung telah mengalami teror malam tahu itu adalah pengalaman yang tidak mudah dilupakan. Meskipun individu cenderung mengingat mimpi buruk mereka, mereka yang menderita teror malam hanya mengingat perasaan takut dan panik, ditambah dengan ketidakmampuan untuk tidur, yang datang bersama dengan mereka. Teror malam lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa, tetapi ketika mereka terjadi pada masa dewasa, ada peningkatan kemungkinan bahaya melalui berjalan tidur, serta peningkatan kantuk pada hari berikutnya.

Terlibat Dalam Menghilangkan Stres

Salah satu langkah terpenting yang dapat diambil untuk mengurangi kemungkinan teror malam adalah mengurangi stres. Stres dapat dengan mudah memanifestasikan dirinya di malam hari, karena tidak memiliki masalah bekerja dengan caranya ke alam bawah sadar. Selain itu, banyak gejala fisiologis jangka panjang stres sendiri juga tanpa gejala teror malam; gejala bersama stres dan teror malam termasuk tekanan darah yang lebih tinggi, gelisah, dan depresi, tidak ada yang mungkin ingin bertahan terlepas dari prognosis. Meskipun tidak ada hubungan sebab-akibat yang terbukti secara pasti, tetap layak mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres ekstra. Sebagai hasil dari ini, penting bagi individu yang menderita teror malam untuk terlibat dalam bantuan stres setiap malam, terutama sebelum tidur. Melakukannya akan berkontribusi secara langsung dan tidak langsung pada risiko teror malam yang jauh lebih rendah, serta memberikan individu yang bersangkutan untuk mendapatkan manfaat dari manfaat lain dari bantuan tersebut.

Perawatan Kondisi Yang Mendasari

Menemukan cara untuk memberikan perawatan untuk kondisi yang mendasarinya juga akan sangat membantu meningkatkan hasil yang terkait dengan teror malam. Sementara sejumlah besar teror malam memiliki akar yang menghubungkan kembali ke stres, ini tidak selalu berarti menghilangkan stres itu sendiri sudah cukup untuk mencegahnya. Sebaliknya, individu harus menemukan cara untuk mengobati akar masalah.

Bagi sebagian orang, mengobati kondisi yang mendasarinya bisa sesederhana memastikan pemicu tertentu, baik lingkungan atau diet, dihindari. Bagi orang lain, langkah seperti itu mungkin mengharuskan mengejar bantuan profesional untuk mengurangi kemungkinan teror malam. Bantuan tersebut dapat memandu pasien untuk metode yang akan memungkinkan mereka untuk mengurangi kemungkinan tidur berjalan dan umumnya memasuki tempat yang lebih tenang selama tidur. Penting untuk dicatat beberapa bantuan ini mungkin mengambil bentuk tidak hanya terapi, tetapi juga pilihan farmasi. Dalam hal ini, sangat penting untuk memastikan penyedia layanan mengetahui obat atau suplemen lain yang dibutuhkan pasien, tidak peduli seberapa tidak teratur.

Kebangkitan Antisipatif

Sebagai aturan umum, teror malam adalah makhluk kebiasaan, yang berarti jika siklus teror dapat dipatahkan ada kemungkinan yang sangat menurun itu terjadi lagi. Penggunaan praktik tertentu yang dikenal sebagai kebangkitan antisipatif menarik pengetahuan ini untuk memutus siklus teror malam. Melalui berbagai cara, apakah seorang profesional belajar tidur atau pasien hanya melihat jam alarm mereka saat bangun tidur, perkiraan saat insiden waktunya relatif ketika pasien tertidur. Selain itu, orang lain dalam rumah tangga, baik itu pasangan atau orang tua, dapat secara berkala memeriksa individu yang bersangkutan untuk tanda-tanda teror malam, seperti teroyuk berlebihan dan berbalik atau bernapas berat. Dari sana, individu itu terbangun beberapa menit sebelum teror malam dan diminta untuk tetap terjaga selama beberapa menit. Setelah itu, pasien diperbolehkan kembali tidur. Biasanya ini cukup untuk mencegah timbulnya teror malam di malam tertentu, dan merupakan cara ideal untuk memutus siklus teror malam bagi individu yang menderita bagi mereka agak sporadis.

Rutinitas Santai Sebelum Tidur

Sementara individu yang hidup relatif stres tinggi mungkin tidak dapat menghilangkan sejumlah besar kekhawatiran dari keberadaan mereka, hanya membatasi jumlah stres sebelum tidur telah terbukti membantu menghilangkan teror malam. Dengan kata lain, bahkan jika kehidupan seseorang benar-benar stres, menemukan rutinitas santai sebelum tidur dapat membantu membatasi timbulnya teror malam. Untuk individu yang berbeda ini akan mengambil bentuk yang berbeda. Beberapa mungkin lebih suka menikmati percakapan dengan orang yang dicintai. Orang lain mungkin lebih suka membaca, atau menyesap teh panas atau bermeditasi. Bagi sebagian besar individu, menonton acara televisi berbasis aksi tidak memenuhi syarat seperti itu, dan dapat menjadi kontraproduktif. Tema umum adalah upaya seperti itu harus mengurangi aktivitas otak sambil juga menurunkan tingkat pernapasan. Tidak peduli metodologi apa yang digunakan, idenya adalah untuk menghilangkan tekanan orang itu dari bahu mereka cukup lama untuk membiarkan mereka tidur tanpa momok teror malam.

Dapatkan Tidur yang Memadai

Akhirnya, memastikan pasien telah mendapatkan banyak tidur juga dapat membantu membatasi timbulnya teror malam. Tentu saja, ada sesuatu yang melingkar saat bermain di sini, karena beberapa orang akan menunjuk pada fakta teror malam membatasi tidur nyenyak. Sebaliknya, penting untuk memastikan alat-alat ini digunakan dalam konser satu sama lain, dan memastikan pasien bisa mendapatkan tidur yang cukup adalah bagian penting dari persamaan. Ingatlah teror malam, dalam hampir setiap kasus, penderitaan sementara, jadi fokus harus mengembalikan pasien ke normalisasi sesegera mungkin. Dengan mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres dan menghindari teror malam pada malam tertentu, kemampuan untuk mendapatkan lebih banyak tidur akan membantu mengurangi kemungkinan episode lebih lanjut. Singkatnya, hanya karena teror malam telah hilang tidak memberi individu alasan untuk hanya kembali hanya mendapatkan beberapa jam tidur setiap malam.

What's Your Reaction?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0