Cara Mengobati Sindrom Kepala yang Meledak

Cara Mengobati Sindrom Kepala yang Meledak

Cara Mengobati Sindrom Kepala yang Meledak

Cara Mengobati Sindrom Kepala yang Meledak - Tidur bisa hampir mustahil beberapa malam untuk individu dengan sindrom kepala meledak. Suaranya bisa sekeras simbal menabrak tepat di sebelah telinga individu atau petir di dekatnya, tetapi itu tidak nyata. Sebaliknya, itu adalah halusinasi hipnagogia, dan dapat dicegah. Selain itu, beberapa individu mengalami kilatan cahaya bersama dengan suara keras. Sementara penyebab sindrom kepala meledak tidak sepenuhnya dipahami, itu diyakini disebabkan oleh perbedaan cara fungsi otak. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan individu untuk menghentikan sindrom kepala yang meledak.

Tidur dan bangun pada saat yang sama

Jika individu tidur dan bangun pada saat yang sama, mereka cenderung tertidur lebih lancar, dan ini dapat mencegah suara dan kilatan sindrom kepala meledak terjadi. Sangat penting untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam. Ketika individu mulai melakukan ini, kemungkinan menjadi lebih mudah untuk mempertahankan pola tidur yang teratur, dan ini dapat mengurangi tingkat keparahan sindrom kepala yang meledak. Ini bisa menantang bagi individu yang jam kerja tidak konsisten dengan ritme sirkadian manusia. Namun, ada cara individu dapat membantu untuk mendapatkan siklus tidur mereka lebih teratur, seperti membatasi paparan sinar matahari ketika bersiap-siap untuk tidur.

Kenali Halusinasi

Jika individu sadar dia halusinasi tidak nyata, kemungkinan akan jauh lebih tidak mengganggu. Akibatnya, siklus tidur-bangun individu cenderung jauh lebih teratur setelah mereka mulai mengenali suara dan kilatan tidak nyata. Jika individu berada dalam keadaan pikiran yang santai sebelum tidur, mereka mungkin lebih mungkin mengenali halusinasi sindrom kepala yang meledak. Selain itu, menjadi akrab dengan sindrom kepala yang meledak dapat membantu pasien mulai mengenali ketika halusinasi terjadi. Selain itu, berbicara dengan individu di rumah yang sama yang tidak memiliki sindrom kepala meledak dapat membantu individu memverifikasi halusinasi hipnagogia itu, pada kenyataannya, halusinasi.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Baik

Lingkungan individu tidur dapat memiliki dampak yang signifikan pada betapa mudahnya bagi mereka untuk tidur di malam hari. Menjaga suhu di ruangan relatif dingin tetapi tidak dingin dapat membantu pasien lebih nyaman di kamar mereka di malam hari dan menciptakan lingkungan tidur yang baik. Selain itu, gunakan nuansa gelap untuk menjaga cahaya dari kamar mereka di pagi hari. Juga, biasanya yang terbaik adalah menutupi jam di ruangan, tetapi individu harus memastikan untuk mengatur alarm mereka seperlunya. Selain itu, penting bagi individu untuk menghindari kebisingan saat tidur. Disarankan untuk tidak tidur dengan televisi, tetapi jenis kebisingan putih tertentu dapat bermanfaat dalam hal mempertahankan pola tidur yang sehat.

Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Tidur Sehat

Jika individu mengkonsumsi makanan yang meningkatkan tidur sehat, mereka mungkin jauh lebih rentan terhadap sindrom kepala yang meledak. Salah satu hal terpenting yang perlu dipertimbangkan bagi individu untuk memastikan diet mereka efektif dalam membantu mereka mendapatkan tidur berkualitas lebih baik adalah memastikan mereka mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup penting, dan vitamin B dianggap sangat penting. Penting bagi pasien untuk memastikan mereka makan campuran buah dan sayuran yang sehat. Selain itu, mengikuti piramida makanan membantu individu mendapatkan cukup dari semua nutrisi penting mereka. Makanan yang mempromosikan tidur sehat termasuk berbagai kacang-kacangan, yogurt, keju, tuna, beras, teh chamomile, madu, dan kangkung.

Mengurangi tingkat stres

Jika individu sangat stres, bisa lebih sulit untuk tidur. Selain itu, tingkat stres yang tinggi dapat menciptakan siklus setan sebagai akibat dari kurang tidur. Jika pasien tidak bisa tidur karena stres, tingkat stres mereka cenderung naik. Untungnya, ada berbagai cara individu dapat mengurangi stres mereka, dan ini terutama berlaku untuk pasien yang menderita sindrom kepala yang meledak. Beberapa ide bagus untuk menghilangkan stres adalah mandi santai sebelum tidur, mendengarkan musik santai, melakukan yoga, membaca, dan mendengarkan musik santai sebelum tidur. Jika memungkinkan, hindari situasi stres ketika dekat dengan waktu tidur, dan hindari menonton acara televisi yang cenderung menyebabkan kesusahan di malam hari.

What's Your Reaction?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0